przed treningiem

Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, [...]

[...] Banan suszony 4. 3bit Drugi i trzeci w szkole (9:00 i 11:35 ) 1. Chleb graham 2 kanapki 2. 2 plastry szynki 40g 3. 2 plastry sera żółtego 40g 4. Jabłko 5.3bit Czwarty przed treningiem 1. Ryz (kasza, makaron) 100g 2. piers z kurczaka 150g 3. salatka Piąty posiłek potreningowy 1. Mleczny START 60g 2 . mleko 300 ml 3.posilek [...]

Od miesiaca chodze na muay thai problem w tym ze nie mam motywacji przed treningiem jestem zestresowany a podczas zamyslony nie potrafie powtorzyc prostych cwiczen mialem 1 trening z ktorego bylem dumny dawalem z siebie wszystko i dopiero w czasie treningu stres i inne problemy przeszly w ogole chialbym byc bardziej zywszy sa takie dni ze samo [...]

[...] nie mogłem się skupić i czułem dyskomfort, z tego co wiem mam powiększone lekko serce od sportu zapewne. Po odstawieniu krety ustawało. Biorę teraz SAWa 20 g(ok 5 g krety) przed treningiem 3-4 razy w tyg i nie mam żadnych problemów. Myślicie że może to być spowodowane np rodzajem krety? Ostatnio brałem same mono/Pure Power. Ostatnio oglądałem [...]

[...] ,których w żaden sposób nie moge odsłonić. Diety jako takiej nie mam.Wyeliminowałem jednak słodycze,napojów gazowanych typu Cola itp nie pije już od dobrych 1,5 roku,posiłki przedtreningowe i potreningowe spożywam ,z tym ,że przed treningiem jem lekko. Wielu ludzi ,których znam i brali się za gubienie kilogramów nie mieli diety,jedyną aktywnością [...]

[...] chcę brać tego puzniej jak do godziny 16.00 żeby nie mieć problemów z zasypianiem jak to było po venomie i musiałem odstawić bo brałem nawet o 19.00, więc czy brać całość przed treningiem? czy na kilka razy? do godziny 16.00 max, i jakie dawki tego brać? przez cały cykl na tym chcę jechać około 5 tygodni, od jakich dawek zaczynać? i do ilu [...]

[...] - pierwszy kontakt ze stackiem. Efekty całkiem fajne, masa skoczyła dosyć znacznie, bez zbyt dużego podlania, siłowo też bardzo przyjemnie, ogólnie bardzo dobry nastrój przed treningiem. Teraz pytanie - z tego co sie orientowalem pasuje teraz zrobic przerwe od kreatyny, zeby organizm jakos mogl zareogwac na kolejny cykl - i dlatego : Czy [...]

[...] przy 185 cm, cwicze juz z 3miechy. Diete oczywiscie staram sie utrzymywac, i wlasnie chodzi o to ze jakos malo z brzucha leci. Robie cos zle? a jeszcze do tego wszystkiego przed treningiem jem 3 tabletki thermospeeda^^ Ogolnie to slyszalem ze a6w nie jest na redukcje ale jak juz zaczolem to go skoncze bo jestem na 17 dniu. A i jeszcze jedno na [...]

[...] pytanie brzmi następująco, czytam, że cytrulina obniża ciśnienie krwi, a że ja czasami popijam sobie jakiegoś energetyka robiąc trening to czy zażycie cytruliny z 30 minut przed treningiem i popijanie czasem jakiegoś monstera się nie wyklucza, nie łączy, jakichś negatywnych skutków tego nie ma? Czy wszystko spoko luz? Pytam bo jedyne laikiem [...]

[...] dowiedziec jak powinienem jesc kreatyne, zdeecydowalem sie kupic kreatyne mega caps z Olimpu 1250mg 300 kapsolek, problem w tym ze nie wiem ile capsow mam brac dziennie, ile przed treningiem ile po, czy jeszcze inaczej, a ile w dni beztreningowe, jesli to cos pomoze, to mam 35cm w lapie 17 lat, 70kg wagi, obciazenie jakim cwicze chyba tu nie gra [...]

[...] owsiane 100g mleko 0.5% 250ml rodzynki 30g wiórki kokosowe 25g 2 śniadanie (szkoła) 11.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego z małem twaróg chudy/szynka z indyka obiad: 15.00 pierś z indyka 150g ryż brązowy 200g brokuły przed treningiem: godz:19.00 3 kromki chleba pełnoziarnistego Trening:21.00 po treningu: 22.45 2 banany i szklanka mleka 0.5%

witam:) mam taki problem ze zostalem ostatnio pozbawiony rowerka stacjonarnego w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie step do aerbiku??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie [...]

[...] pestki dyni Wartość kcal : ok 600 II posiłek ok 10 wpc jabłko III posiłek ok 12 makaron durum 50gram 200g pierś z kuraka brokuł + fasola olej lniany ok 20-30g ok 400 kcal przed treningiem bcaa po treningu bcaa posiłek po treningowy IV np : ryż 50g pierś z kuraka 200g marchew z jogurtem naturalnym ok 400kcal kolacja 2 udka ok 500 gram [...]

[...] mleka 90kcal II - szkoła 4 kromki ciemnego pieczywa z szynka ok. 300 kcal III - szkoła 100g kasza jęczmienna 330kcal jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa IV - przed treningiem 100g ryżu 340kcal jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa V - po treningu 100g ryżu 340kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa VI - kolacja 250g twarogu [...]

Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę Lat : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 cm Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY Śniadanie : Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W MLEKO 2% 250 ML Szkoła : Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B, Obiad : Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W Przed treningiem : 4 jaja [...]

[...] Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine zaraz po treningu 150 g Weidera DNT- Rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine Dodatkowo mam pyatnko czy [...]

ActivLab BCAA XTRA - 500g ECO Labs GLU v5 - 500g REVOLUTIONS Whey Shake - 2,27kg Interactive Micronized Creatine - 600g UNIVERSAL Storm - 836g Nie wiem czy dobrze rozpisałem dawkowanie. DT: Rano: Mono 5g + 5g Glutaminy Przed Treningiem: 10g Storm + 5 Glutaminy Po Treningu: 10g Storm + 5g Glutaminy 30min odstępu Białko Na Noc Białko DNT: Mono 5g + [...]

[...] robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w okolicach wątroby podczas biegania. Dodam, ze aeroby robie 3x tydzien po treningu silowym. Jesli chodzi o suple to stosuje odzywkie bialkowa rano, kofeine przed treningiem i bcaa po. Teraz chcialem jakis spalacz dorzucic, ale jak tak dalej bedzie to ciezko to widze. Prosze o porady. Pozdrawiam

[...] mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% 19:00 2jajka na [...]

[...] izolat białka Scitec nutrition - 100% whey isolate. Jednak izolat bierze się odr azu po treningu i teraz czy mogę kreatyne i białko wziąć odrazu po treningu jednocześnie? Czy muszę zachować jakieś odstępy ? Czy mogę brać kreatynę przed treningiem i potem białko po treningu? Czy kreatyne trzeba brać tylko po treningu? Kreatyne stosuję od 2 tyg.